不妊治療の費用 ※人工授精、体外受精の費用は?

栄養のバランスを整えよう

妊娠をするためには、妊娠しやすい身体作りが重要になってくるのですが、その方法には食生活も関わってきます。

食生活と言っても、ただ単に食事をたくさん摂取すればいいというものはありません。

妊娠しやすい身体作りの為には 、
バランスの良い食事を摂取することが大切です。

近年、不妊症の女性が多い理由の一つには、ファーストフードやジャンクフードなどを頻繁に食べることが多くなったという事もあります。

三食しっかり食べると言っても、カップラーメンやハンバーガー、冷凍食品ばかりでは十分な栄養が摂れているとは言えないのです。

バランスのいい食事、不妊の解消にいい必要不可欠の栄養素としては、鉄・亜鉛・セレンなどのミネラル、ビタミンB1やB2などのビタミンなどです。

亜鉛は女性ホルモンの分泌を促進し、ホルモンバランスを整える働きがあり、セレンには胎盤を丈夫にするという働きもあります。

亜鉛を含む食品としては、牡蠣やうなぎ、牛肉などがあります。ですが、これらだけをたっぷり摂ればいいのかというとそういうわけではなく、あまり偏って摂取しても肥満になったりすることもあります。

全ての栄養をバランスよく摂取するのが望ましいのです。また不妊症の原因には冷え性もありますが、身体を温める食品を摂取するというのも効果的でしょう。

身体を温める食品としては、しょうが、ニラ、にんにくなどの野菜類、そば、あわ、ゴマなどの穀物類、りんご、さくらんぼ、ぶどうなどの果物類、赤身魚、白身魚、たこ、いかなどの魚介類、番茶、ほうじ茶、タンポポ茶などの飲料類などがあります。

こういった食品を中心にしてバランス良い食事を心がけることが望ましいでしょう。

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